할 수 있는 이유는? 셀룰라이트 집

안녕하세요 타워핏 네스입니다 :) 오늘은 셀룰라이트에 대해서 알아보겠습니다.

셀룰라이트란?

셀룰라이트는 지방세포가 증가하는 비만과 달리 지방층과 미세혈관의 순환계에 구조적인 변화를 가져오는 것으로 지방 덩어리와 다릅니다.

셀룰라이트는 세포와 세포 사이를 메우는 '세포 기질'이라고 하는 점액 상태의 물질이 여러 가지 원인에 의해 변성을 일으켜 굳어지고 울퉁불퉁해진 것이죠.

한마디로 셀룰라이트는 단지 피부가 울퉁불퉁한 것이 아니라 염증 덩어리라고 생각하시면 될 것 같습니다.

 

 

 

셀룰라이트가 생기는 원인!!

1) 비만

- 비만은 몸 속의 지방세포가 점점 커지면서 생기는 현상으로 지방이 혈관과 림프관을 압박해 림프의 정체를 가져온다.

압박을 받으면 순환장애가 발생하고 세포기질이 변성된다.

- 세포조직 내 수분이 정체되어 셀룰라이트가 생기는 원인

- 지방세포의 증식 및 축적으로 발생하는 비만과는 근본적으로 다르며, '미세혈관순환계'에 구조적 변화가 생기는 현상

출처 : 온스타일보디아 쿠츄어리2. 미세혈관순환계 이상

- 미세혈액순환 및 림프순환 장애로 다량의 체액과 지방이 피하부위로 침투해 염증을 일으킨다.

- 염증으로 인해 피부조직이 비대해지고 콜라겐 섬유가 달라붙어 미세한 결절이 생긴다.

- 결절이 다시 합쳐져 거대한 결절을 생성하면서 생긴 것으로 지방과 결합조직이 구조적으로 변화

출처 : 온스타일보디아 쿠츄어리3. 여성곱창

-셀룰라이트는 '에스트로겐'과 관련이 있다고 한다.

- 임신과 수유 후 심각해질 수 있음

- 여성의 피하지방 구조는 둥글고 통통한 셀룰라이트가 생기기 쉬운 구조

- 임신 후 분비되는 여성호르몬 '프로락틴'과 '카테콜아민'과 같은 호르몬은 자궁을 크게 만들고 주변의 혈관을 압박하기 때문에 혈액순환이 원활하지 않아 셀룰라이트를 악화시킬 수 있습니다.

 

 

4. 식습관 운동부족 생활습관

-셀룰라이트는 아시아 여성이나 흑인보다 백인들에게 더 멋있다고 한다

- 한국식 식단을 주로 섭취할 때는 셀룰라이트를 드는 여성은 적었으나 서구적인 식습관으로 변화해 요즘은 대부분 갖고 있다.

-지방과 탄수화물이 많고 섬유질이 적은 음식은 셀룰라이트를 악화시킬 수 있다.

-운동부족 고정된 자세로 오래 앉아있을 경우 허벅지나 엉덩이에 여우옷을 오래 입을 경우

 

 

5. 장내 세균의 불균형

- 장내 세균이 한두 가지의 장내 세균으로 불균형을 이루는 사람은 장세포 사이에 식품에 들어있는 식품첨가물이나 환경호르몬 등이 누출된다고 한다.

- 독소가 체내에 들어가 미세혈관순환에 악영향을 미쳐 셀룰라이트를 악화시킴

 

 

 

셀룰라이트 제거 운동

백킥 덩키킥

운동방법 얼굴이 아래쪽을 향하도록 매트에 엎드려 양손과 무릎으로 몸을 지탱한다이때 팔꿈치가 반드시 어깨 바로 아래에 있도록 하고 등이 똑바로 펴져 있는지 확인하자.그리고 무릎을 약간 굽혀 천장에 한쪽 발을 들어올린다. 발을 내리고 나서 다시 들어 올린다.발마다 15회씩 이 동작을 반복한다.이렇게 총 3세트 반복!

힙 브리지

운동 방법 무릎을 구부린 상태에서 매트를 향해 눕는다 발을 바닥에 놓고 손은 양쪽에 댄다.이후 복근에 힘을 줘 골반을 천장 쪽으로 들어 올린다. 이때 엉덩이는 최대한 조여준다.3초간 자세를 유지한 후 몸을 바닥에 내린다.15회씩, 총 3세트 반복!!

 

오늘은 셀룰라이트가 생기는 원인과 운동에 대해 알아봤습니다.도움이 되었나요?!

다음 시간에는 좀 더 알차게 정보를 전해드리겠습니다~감사합니다:)

 

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